Популярная процедура помогает организму адаптироваться к стрессу
Баня — это не просто приятный досуг, а настоящая тренировка для организма, которая помогает тренировать сердечно-сосудистую систему, улучшать качество сна и помогать организму адаптироваться к стрессу. Об этом «Газете.Ru» рассказал кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Пермского Политеха Валерий Литвинов.
По словам эксперта, с научной точки зрения баня — это контролируемый стресс для тела. Кратковременное воздействие высокой температуры заставляет организм включать защитные механизмы. Этот эффект называется гормезисом: умеренный стресс только укрепляет здоровье, помогает клеткам восстанавливаться и делает человека устойчивее к разным негативным факторам.
В парной сосуды расширяются, кровь лучше циркулирует, ткани получают больше кислорода. Сердце начинает биться чаще — до 100–150 ударов в минуту — и перекачивает почти на 70% больше крови, чем в спокойном состоянии. Если после парной нырнуть в холодный бассейн или облиться водой, сосуды получают дополнительную тренировку. Правда, неподготовленным людям с этим нужно быть осторожнее — резкий перепад температур может опасно поднять давление.
Но баня влияет не только на тело, но и на голову. Высокая температура снижает уровень гормона стресса (кортизола) и стимулирует выработку гормонов радости — эндорфинов. Поэтому после парной улучшается настроение, уходит тревожность и легче засыпается.
—Организм переключается с тревожного режима «бей или беги» на спокойный режим отдыха и восстановления, — объясняет Валерий Литвинов.
Однако баня подходит не всем. Врачи не советуют париться тем, кто недавно перенес инфаркт или инсульт, страдает тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями, острыми инфекциями или эпилепсией. И, конечно, нельзя заходить в парную пьяным.
Если противопоказаний нет, ученый рекомендует ходить в баню 1–2 раза в неделю. Заходить в парную лучше на 5–10 минут, делать несколько подходов и обязательно отдыхать и пить воду между ними.
Напомним, в Карелии 91-летняя ребенок войны может остаться без бани.
