«Просите время на обдумывание»: психолог рассказал, как научиться отказывать людям

Неумение или страх отказывать – привычка, которая формируется еще в детстве. Избавиться от нее непросто, и чтобы выработать этот навык, нужно начинать с малого. Об этом психолог Айгуль Гранд рассказала «Газете.ru».

— Учитесь отказывать постепенно. Сначала скажите «нет» самому себе и откажитесь, например, от вредной еды. Затем, если ребенок просил завести собаку, но выгуливаете ее теперь вы, – исправьте и это, пусть теперь с питомцем гуляет только его хозяин. Важнее же всего для тренировки отказов — выстроить личные границы. Если же на пути к умению говорить «нет» стоят многочисленные просьбы, на которые все ожидают услышать согласие, — просите время на обдумывание. После паузы отказаться будет немного легче, — рекомендовала эксперт.

Часто доминирующие родители не дают ребенку шанса научиться отказывать.

— Такой воспитательный подход — попытка облегчить родителями жизнь самим себе. Вспомните, как мамы говорят, восхищаясь, «моего где оставила, там и найдешь». Но даже это не обычное послушание и не норма, ведь ребенок должен быть непоседливым, активным, должен пробовать и спрашивать без остановки, — объяснила эксперт.

Запреты приводят к тому, что человек лишается индивидуальности, боится быть собой, быть необычным. Ведь когда-то в детстве его за выбор осудили или даже наказали.

Некоторые боятся отказывать, потому что за этим может последовать отвержение.

Напомним, психолог рассказала, как отстаивать личные границы и отвечать на колкие фразы родственников.