Простейшая привычка, не требующая больших усилий, продлевает жизнь

Американские ученые выяснили, что можно улучшить давление, пульс и контроль сахара в крови, даже если не сидеть на диете и не урезать калории. Достаточно просто перестать есть за три часа до сна, приводит их слова «Газета.Ru».

Вывод сделали из эксперимента, в котором участвовали 39 человек от 36 до 75 лет с лишним весом или ожирением, то есть те, кто относится к группе риска по болезням сердца и сосудов. Более семи недель одна группа испытуемых стала есть не позднее трех часов до сна, увеличив «окно голода» до 13-15 часов, вторая — делала ночные перерывы в еде 11-13 часов. Количество калорий было одинаковым, обе группы перед сном приглушили освещение. Поджелудочная железа эффективнее реагировала на глюкозную нагрузку, что указывает на более стабильную выработку инсулина и снижение риска нарушений углеводного обмена.

Автор Даниэла Гримальди добавила, что если синхронизировать голодные часы с естественными циклами сна и бодрствования, то сердце, обмен веществ и сон начинают работать согласованно и лучше защищают организм. Почти 90% участников легко втянулись в такой режим, так что это выглядит удобным приемом, который может сработать без таблеток.

Напомним рабочую психологическую уловку для снижения веса.