Психолог назвала необычный способ расслабиться перед праздниками

Обычная жевательная резинка может помочь снять стресс и быстрее справиться с напряжением. По словам психолога Элен Хачатрян, все дело в том, что жевание относится к ритмичным движениям, которые дают мозгу сигнал — ситуация под контролем.

— Также жевание усиливает кровоток в головном мозге, повышая поступление глюкозы в префронтальную кору — область, отвечающую за самоконтроль, принятие решений и управление эмоциями. В результате снижается уровень кортизола — гормона, который активнее всего вырабатывается при психологической нагрузке, — объяснила она в беседе с журналистами «Газеты.Ru».

Кроме того, во время жевания жвачки человек становится бодрее, тревоги становится меньше, повышается настроение и уходит ощущение усталости. Мозг как будто находит опору в этом простом действии — перед завершением года это требуется многим.

— Мы часто недооцениваем значение коротких ритуалов — прогулок, дыхательных упражнений, нескольких минут тишины наедине с собой или жевания жвачки. Но именно они создают ощущение контроля и дают возможность обрести внутреннее спокойствие. От жвачки, помимо позитивного психологического эффекта, человек получает и дополнительный бонус — свежее дыхание, что помогает чувствовать себя увереннее в различных жизненных ситуациях.

Психолог также подчеркивает, что пусть жевательная резинка и не универсальное решение, но она может стать частью заботы о своем эмоциональном состоянии.

Ранее ученые обнаружили способ ослабить симптомы депрессии за 30 минут.