Психолог объяснила, почему подавление эмоций разрушает здоровье

Установки вроде «не плачь» или «не злись» формируют привычку подавлять эмоции. Ребенок быстро понимает: если его чувства не принимают, безопаснее их не показывать. Это чревато проблемами во взрослом возрасте.

Дело в том, что внешне спокойный и контролирующий себя человек копит напряжение внутри. Психика тратит ресурсы на удержание эмоций, но бесконечно это делать невозможно. В итоге — срыв: человек реагирует резко на близких.

— Так сохраняется контакт с близкими, но теряется контакт с собой... Возникает замкнутый круг: сдерживание, потом всплеск, затем чувство вины и новая попытка все контролировать, — объясняет психолог Стасия Вавилина «Газете.Ru».

Подавление эмоций напрямую влияет на организм: тревожность, нарушения сна, выгорание, головные боли, мышечные зажимы, проблемы с ЖКТ. Тело говорит за человека, когда он запрещает себе выражать чувства. Также снижается способность радоваться. Невозможно отключить только злость — вместе с ней притупляются радость и близость. Подавление эмоций лишает внутренней опоры, мешает понимать свои границы и желания. Умение замечать и выражать эмоции — не слабость, а ресурс, который делает человека устойчивее.

Парадоксально, но решение — не полный контроль, а умение распознавать и безопасно выражать эмоции. Помогает дневник, телесные и творческие практики.

Напомним, почему счастливые семьи часто ругаются.