Психолог рассказал о способе быстро избавиться от дурных мыслей

Чтобы избавиться от негативных мыслей, нужно довести их в своей голове до абсурда, посоветовал в разговоре с «Вечерней Москвой» психолог и психотерапевт Артем Толоконин.

Действенность этого метода специалист объяснил тем, что продумывание самых негативных сценариев помогает их принять, особенно если прислушиваться к своим ощущениям в процессе. Также Толоконин посоветовал «научиться формировать позитив» в своей голове, сосредотачиваясь не на страхах, а на позитивных моментах. Концентрироваться на хорошем необходимо по три-четыре раза в день по 10-15 минут, заключил он.

В качестве еще одной успокоительной техники психолог рекомендует работу с дыханием. Фокусироваться на нем стоит каждый раз, когда становится тревожно.

— Думайте о том, что через дыхание жизнь ярким потоком устремляется в ваше сознание. Наслаждайтесь этим процессом, будьте благодарны вселенной и богу за такую простую, но в то же время чудесную вещь. Когда человек концентрируется на хорошем, его настроение заметно улучшается, — говорит он.

Также специалист подчеркнул, что в непростые времена стоит не забывать о работе над телом: спорт или любая двигательная активность помогут не отвлекаться, а также стабилизируют физические силы организма.

Ранее были названы самые частые виды рака у россиян.