Психолог рассказала, чем опасно длительное «залипание» в соцсетях

Длительный просмотр ленты социальных сетей провоцирует дофаминовую зависимость, что приводит к повышению тревожности, нарушению сна и снижению работоспособности, рассказала невролог, клинический психолог клиник СамГМУ Любовь Благодарева РИА Новости.

— Зависимость от социальных сетей — это в первую очередь дофаминовая зависимость. Листая ленту, человеческий мозг ищет что-то интересное, полезное, что-то, что вызывает эмоцию. Однако это очень кратковременное удовольствие... Происходит кратковременный выброс маленькой дозы дофамина, потом он также быстро падает и формируется зависимость, — рассказала Благодарева.

Также во время просмотра видеороликов мозг не обрабатывает информацию, но получает кратковременный дофаминовый всплеск.

— Когда уровень дофамина падает и не пополняется, повышаются тревожность и раздражительность, особенно при апатии и общей слабости организма, — пояснила психолог.

Она рекомендует откладывать телефон и любые другие экраны за 2-3 часа до сна и ложиться спать не позднее 23 часов. Дело в том, что синий свет экрана ночью нарушает выработку мелатонина, и организм не восстанавливается. Это негативно сказывается на состоянии кожи, внимании, памяти и работоспособности, добавила Благодарева.

По ее словам, длительные просмотры соцсетей бесполезны, информация забывается, в это время копятся дела по дому и работе.

Напомним, врачи рассказали, что вредно оставлять телефон рядом с кроватью на ночь.