Психолог рассказала о том, как перестать материться

Для борьбы с матом стоит расширить словарный запас, вести дневник и чаще хвалить себя и окружающих. Об этом и других способах перестать грубо выражаться рассказала психолог Маргарита Алексеева.

Алексеева предложила вести дневник, в котором по вечерам записывать по три-четыре предложения о прошедшем дне, а также наполнять их прилагательными и, как следствие, эмоциями. Также стоит больше читать — это тоже расширит словарный запас.

По словам специалиста, людей вокруг себя следует чаще хвалить — желательно в формате «Мне очень нравится, как ты...», а далее говорить, как человек что-то делает, выглядит или говорит. Она посоветовала также использовать расширенную форму похвалы, это пополнит словарный запас и поможет наработать навык выражения восхищения, объяснила она.

Стоит в принципе обратить внимание на речь — в нее стоит добавить больше открытых вопросов. Когда речь человека построена на вопросах, на которые другой человек может ответить только «да» и «нет», это обедняет речь. Психолог посоветовала создавать такие коммуникационные условия, в которые можно было бы вставлять причастные и деепричастные обороты.

Следить за собственным состоянием усталости тоже необходимо, потому что если наблюдается состояние выгорания или хронический стресс, то человеку не хватает ресурсов префронтальной коры головного мозга, чтобы контролировать собственную речь, говорит Алексеева. Усталый человек также эмоциональнее реагирует на раздражители.