Пять ошибок худеющих: не совершайте их, если хотите сбросить вес

В погоне за идеальным весом худеющие часто не обращают внимания на действительно важные вещи и совершают ошибки, которые не позволяют достичь желаемого результата.

Вместе с диетологом разбираемся, что же мешает нам похудеть.

Итак, первой и главной ошибкой худеющих врач-диетолог Оксана Михалева называет, как это ни парадоксально звучит, слишком жесткие ограничения в еде.

— Самая первое ошибка, которая может привести к выраженному набору веса, — это жесткие ограничения в питании. То есть это ситуация, когда человек хочет быстро похудеть и садится на жесткую диету, потребляя очень мало калорий. Такой подходит приводит к снижению метаболизма и потере мышечной массы, особенно если при этом есть мало белковой пищи. И после того как человек возвращается к обычному питанию, пусть даже не избыточному, он может набрать существенное количество жировой массы. Нередко люди, которые начинают худеть с 60-70 кг, через пару лет набирают до 100 кг и более, — рассказывает Михалева.

Вторая ошибка — чрезмерное употребление алкоголя. Алкоголь, если вы не знали, довольно калорийная штука, а выпиваем мы, как правило, под закуску, которая тоже далеко не диетическая.

— Третья ошибка — пытаться похудеть на так называемых монодиетах, в рамках которых предлагается питаться только одним продуктом. Например, только кефиром, яйцами или мясом. В действительности же монодиеты приводят к дисбалансу нутриентов в организме. В результате нарушается метаболизм и возникает выраженный дефицит определенных веществ. И после окончания такой диеты, которая, как правило, длится недолго, происходит молниеносный набор веса, — добавляет эксперт.

Невнимание к физической нагрузке — тоже одна из причин, которые мешают быть в форме. На фоне диеты это может привести к критичной потере мышечной массы.

Ну и, наконец, диетолог развенчивает миф, который годами культивировали наши мамы и бабушки, утверждая, что «кусочничать» вредно. Специалист убеждена, что для нормализации метаболизма полезнее есть понемногу, но часто, чем голодать до вечера, а потом наедаться на ночь.

— Лучше распределять приемы пищи равномерно в течение дня, — советует Михалева.

Кроме того, похудеть нам еще иногда мешают некоторые заболевания.