Работающий ночью обогреватель негативно влияет на здоровье

В холода многие люди решают отапливать квартиры обогревателями, более того, даже оставляют обогреватель включенным на ночь — ведь так можно не беспокоиться, что проснешься от холода. Однако этого ни в коем случае делать нельзя, пишет британское издание Еxpress. Оказывается, включенный обогреватель может негативно сказаться на здоровье: он влияет на метаболизм, уровень холестерина в крови, а также провоцирует выброс определенных гормонов.

Как известно, когда мы спим, в кровь выбрасывается мелатонин. В темноте его секреция ускоряется, гормон «контролирует» наш сон. Чтобы сон был спокойным и глубоким, нужно соблюдать режим и спать в прохладной комнате.

В 2018 году американские ученые доказали, что погода значимо влияет на уровень кортизола. Пик этого гормона фиксировали летом, когда на улице было душно. Включенный обогреватель создает такие условия, многие обогреватели “съедают” кислород.

При работающем без присмотра ночью обогревателе температура в комнате повышается, создается безвоздушное пространство, в котором «сухо и некомфортно». Организм реагирует на такие условия выбросом кортизола — гормона стресса. Он нарушает сон: человек видит кошмары, спит беспокойно, а утром часто чувствует себя так, словно вовсе за ночь не сомкнул глаз.

Температура в комнате влияет и на метаболизм. В 2014 году ученые выяснили: метаболизм ускорился на 10%, а количество полезного «бурого» жира увеличилось на 2% у всех испытуемых, которые в течение месяца спали в прохладной комнате под тонкими одеялами и легко одетыми. Кроме того, чем у человека больше этого полезного “бурого” жира, тем меньше в крови «плохого» холестерина.

Когда человек спит в слишком теплом и душном помещении, его метаболизм замедляется. В результате во сне мы толстеем.

— Есть исследования, которые подтверждают, что «бурый» жир помогает регулировать уровень холестерина в крови, контролировать глюкозу, а также он улучшает чувствительность к инсулину, — пояснил доктор Каран Раджан.

Чтобы быть здоровыми, помимо прочего, нужно приучить свой организм ко сну в правильной температуре. Оптимальная температура для сна — от 18 до 21 градуса.