Раскрыт секрет, как сохранить память и ясный ум в старости

Канадские исследователи выяснили, что замедлить возрастное ухудшение памяти и внимания можно, если всю жизнь тренировать мозг. Об этом пишет портал The Conversation.

Главным фактором, по словам специалистов, является так называемый когнитивный резерв — «запас прочности» мозга, который помогает сохранять ясность мышления и противостоять старению. Согласно данным журнала The Lancet, почти половину случаев деменции можно предотвратить или отсрочить, если человек ведет активный образ жизни, не замыкается в себе, борется с депрессией и не прекращает учиться.

Раньше считалось, что когнитивный резерв формируется только в молодости, но новые исследования показывают, что укреплять его можно и в зрелом возрасте. В этом помогают интеллектуальные и социальные активности, волонтерство, обучение новым навыкам и даже хобби, которые требуют сосредоточенности. Кроме того, тренировки памяти повышают гибкость мозга и улучшают запоминание, а музыка, изучение языков и видеоигры тоже оказывают положительное влияние.

Ученые уверены: мозг можно развивать в любом возрасте. Важно не останавливаться, получать новые впечатления и давать себе умственную нагрузку, чтобы ясный ум и хорошая память сохранились даже в старости.

Ранее назвали сок, который снижает давление и воспаления — его нужно пить каждый день. Кроме того, ученые выяснили, какой вкус активирует мозг и улучшает память.