Раскрыт способ избавиться от перееданий по вечерам

Известный врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, как перестать наедаться по ночам и поздно вечером. По его словам, усиление аппетита к вечеру является естественным и ничего ужасного в этом нет.

— Бояться этого не следует. Бороться тоже не советую. Особенно если вы из раза в раз проигрываете. Ставьте реальную задачу — съесть меньше, чем могли бы, и тем самым меньше себе навредить, — пояснил эксперт в своем блоге на платформе «Яндекс. Дзен».

Эксперт считает, что ужин лучше делить на несколько частей. Сначала можно перекусить перед уходом с работы, затем дома, но порцию съесть в два приема с небольшим перерывом.

Также диетолог рекомендует выбирать некалорийные, но сытные крупы, грубый хлеб и овощи. Кроме того, снизить аппетит и улучшить сон помогают короткие вечерние прогулки.