Растолстеем и поссоримся. Врачи рассказали о вреде самоизоляции

Несколько дней на удаленной работе или в режиме самоизоляции, и вы понимаете,  что жизнь, ограниченная стенами квартиры — это не очень хорошо. И самое интересное, что специалисты с вами согласны.

Врачи  рассказали News.ru, в чем вред самоизоляции и есть ли у домашнего заточения какие-то плюсы, кроме возможности избежать заражения. Но сначала о грустном.

Мы растолстеем

Избыточную массу тела имеют 50% российских мужчин и 60% женщин. По мнению врачей,  основная причина  в том, что люди просто много едят. И делают они это потому, что еда для них — это не только необходимость, но и главный источник удовольствия. Ну а нарушение пищевого поведения, помноженное на тревожную обстановку и малоподвижный в условиях изоляции образ жизни, приведет к вполне предсказуемому результату. Выход только один:

Соблюдать адекватный сниженной физической нагрузке режим питания. Заниматься физкультурой дома. Сейчас куча программ тренировок для дома тренерами выкладывается, — говорит врач-эндокринолог и диетолог Алексей Калинчев.

Остается только надеяться, что 50% российских мужчин и 60% женщин к этому прислушаются.

Мы заболеем

Главные причины болезней сердца — это вредные привычки, неправильное питание и малоподвижный образ жизни. А уж этого в условиях карантина предостаточно. Заслуженный врач России кардиолог Юрий Кремнев объясняет, чем чревато круглосуточное пребывание дома: недостаток движения снижает тренированность сердца, это  ухудшает общее кровоснабжение. Такое состояние, в свою очередь,  может привести к серьезным заболеваниям. Например, повышается  вероятность образования тромбов, а они могут стать причиной внезапной смерти человека, если тромб отделится, пойдет по кровотоку и попадёт в легочную артерию. Для абсолютно здоровых людей это маловероятно, а вот тем, у кого есть варикоз или склонность к тромбофлебиту, стоит насторожиться. Кстати, варикоз и  тромбофлебит возникают в том числе и из-за недостатка движения.

У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, снижается сопротивляемость инфекциям. Когда мышцы не работают, нет и «активного дыхания», то есть человек в буквальном смысле не дышит полной грудью.  И тогда реснички на эпителии слизистой оболочки дыхательных путей не выполняют свою функцию по удалению мелких инородных тел, таких как бактерии и пылинки. Поэтому микроорганизмы, попавшие в бронхи и легкие, могут закрепиться на слизистой и вызвать болезнь.

Мы поссоримся

Для человека активного, привыкшего к движению и общению, самоизоляция — большой стресс. И это обязательно отразится на отношениях с домашними. Мамы, вынужденные проводить  со своими детьми 24 часа в сутки, уже жалуются в соцсетях, что это решительно невыносимо, супруги предъявляют друг другу претензии, и все вместе ненавидят соседей, затеявших ремонт. Психологи говорят, что в такой ситуации очень важно направлять разговор в нужное русло:

Нужно уметь разговаривать и обсуждать отрицательные эмоции, которые возникают. При этом важно придерживаться корректного общения, претензии и крики делу не помогут. Этим вы только усилите негативное эмоциональное состояние собеседника, — говорит семейный психолог Ольга Демьяненко.

Мы перестанем спать

Малоподвижный образ жизни может вызвать проблемы со сном. Постоянное сидение перед компьютером или телевизором с редкими (или не очень) путешествиями к холодильнику организм воспринимает как отдых. И убедить его в обратном не сможет даже наша интеллектуальная активность. Ну, а если весь день отдыхал, то спать не очень-то нужно, думает организм и готовит нам качественную бессонницу.

Мы состаримся раньше времени

Чем меньше мы двигаеемя, тем хуже тонус кожи и сосудов, тем медленнее обмен веществ, тем хуже насыщение организма кислородом. Добавьте к этому тот факт, что длительное пребывание за компьютером приводит к преждевременному появлению морщин на лбу, складок на шее и ухудшению тонуса кожи, особенно если подолгу сидеть неподвижно, уставившись в монитор. А ведь в период карантина к мониторам плотно прильнули даже те, кто в обычной жизни проводит на компьютерами не так уж много времени. Правда, специалисты дают надежду: домашнее старение процесс длительный, а значит, у нас все-таки есть шанс его избежать. Главное, с радостью отнестись к окончанию карантина и изоляции, когда они наконец наступят.

Но домашнее пребывание — это не только минусы. О преимуществах режима самоизоляции мы расскажем завтра.

.