Развеян самый популярный миф о ходьбе: 10 тысяч шагов в день нужны не всем

10 тысяч шагов в день не является волшебным числом, которое спасет вас от всех болезней. Регулярные физические упражнения в среднем или высоком темпе намного более полезны для здоровья организма, рассказала «Газета.ру» с ссылкой на исследования врача Тивалолува Аджибева из Северо-Западного университета в Чикаго и доктора Келли Петти Гэбриэл из Бирмингемской школы общественного здравоохранения.

Эксперты утверждают, что регулярная физическая активность (в том числе и ходьба) снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета и помогает контролировать увеличение веса. Однако не существует определенной нормы в 10 тысяч шагов, которая должна выполняться ежедневно. Доктор Габриэл рассказал, что миф о пользе 10 тысяч шагов ежедневно — это маркетинговая уловка со времен Олимпийских игр 1964 года, которая должна была привлечь покупателей шагомеров.

На самом деле идеальное количество шагов в день зависит от индивидуальных показателей человека: его рост, вес, возраст и цель занятия спортом играют важную роль. А самое главное, надо заниматься ходьбой регулярно и поддерживать определенный темп от умеренного до высокого.

Врач Тивалолува Аджибева рассказала, что очень важно выбрать подходящее место для занятий спортом. Хорошо освещенные улицы, зеленые насаждения и удобные тротуары положительно влияют на мотивацию человека. Она утверждает, что люди, живущие в благоустроенных районах, реже страдают ожирением, поскольку чаще занимаются физической активностью в виде ходьбы.

Ранее мы писали о пяти популярных привычках, которые могут снижать результаты ваших тренировок. Проверьте себя!