Родителям объяснили, как справиться с ночными кошмарами у детей

До 35% детей от трех до восьми лет регулярно видят страшные сны. По словам педагога Анны Замысловой, ночные кошмары — не выдумка, а отражение тревог и эмоционального состояния ребенка.

— Тревога — это внутреннее и порой беспричинное беспокойство, страх — реакция на конкретную угрозу, например, темноту, шум, одиночество. Кошмар же приходит во сне, когда подсознание «дорабатывает» дневные переживания, и ребенок видит сюжет, который он не до конца прожил. Частые кошмары усиливают тревожность, а тревожный ребенок чаще встречает ночь с испугом, — поделилась она в беседе с изданием «Газета.Ru».

Чаще всего кошмары появляются у детей в возрасте трех-пяти лет, так как в это время активно развивается фантазия. Ребенок уже может придумывать целые истории, но еще плохо различает реальность и фантазию, поэтому во сне его пугают чудовища, темнота или потеря родителей. У школьников же страхов становится больше — плохие оценки, конфликты, перегрузки, визиты к врачу. Всё это тоже может привести к ночным кошмарам.

По словам педагога, реакция родителей в такие моменты особенно важна. Ругать ребенка или упрекать нельзя — это только усилит тревогу. Важно выслушать, обнять и объяснить, что страшный сон — это всего лишь игра воображения, а рядом всегда есть взрослый, который защитит.

— Один из мягких и действенных способов борьбы с ночными кошмарами у детей — терапевтическая сказка, — подчеркнула Замыслова. — Герой похож на ребенка, сталкивается с тем, что пугает, и находит выход. Например, мальчик Леня боится темноты, но находит друга-фонарика, который показывает, что за углом прячутся не чудовища, а тени, требующие дружбы. Такие сказки действуют иначе, чем нотации, так как они говорят языком ребенка.

Кроме того, помогают и ритуалы перед сном — например, дыхательные упражнения или даже простой ночник. Важно не забывать и о гигиене сна: минимум за час до отдыха стоит отказаться от телефонов и просмотра телевизора.

— Тревоги и кошмары — естественная часть взросления, но родители способны превратить их в истории о победе над страхом. Главное — быть рядом, слушать и показывать, что ребенок не один.

Напомним, что скоро в России появятся детские сим-карты. Также эксперт объяснила, с какого возраста детям стоит начинать учить английский.