Россиянам дали совет, что полезнее есть в октябре

Специалисты Роспотребнадзора посоветовали россиянам чаще есть в октябре тыкву. Об этом говорится на сайте ведомства.

 - Царица октября — золотистая тыква. Вкусная и суперполезная. Оранжевые сорта содержат в несколько раз больше бета-каротина, чем морковь. Он важен для зрения, способствует росту и обновлению тканей в организме и помогает регулировать иммунную систему. Тыква — чемпион среди овощей по количеству железа, меди и фтора, — говорится в сообщении.

Также эксперты советуют налегать на сезонные кабачки, патиссоны, баклажаны, помидоры, огурцы, морковь, свеклу, болгарский перец, репу, топинамбур, сельдерей, чеснок, фенхель, хрен, цикорий, пастернак, репчатый лук, лук-порей, стручковую фасоль, картофель, батат, разные виды капусты и зелень. А вот из фруктов лучше выбирать яблоки, груши, айву, сливу, хурму, киви, инжир, а из ягод — клюкву, боярышник,, бузину, калину, облепиху и шиповник.

Ранее россиянам назвали четыре простых способа укрепить иммунитет.