Россиянам назвали четыре простых способа укрепить иммунитет

Отказ от обезжиренных продуктов поможет укрепить иммунитет, рассказала в разговоре с «Известиями» врач-диетолог Татьяна Мещерякова.

По ее словам, чрезмерное количество обезжиренных продуктов в рационе провоцирует дефицит необходимых организму ценных жиров. Это, в свою очередь, провоцирует проблемы с работой дыхательной, нервной и эндокринной систем. Чтобы избежать этого, врач советует обязательно употреблять в пищу растительные жиры, которые содержатся, например, в авокадо, орехах или нерафинированных маслах.

Также, по ее словам, важно помнить о здоровье микрофлоры кишечника. Так, регулярное употребление продуктов, богатых клетчаткой — овощей, фруктов, круп и ягод, поможет пищеварению. А вот рафинированные продукты из рациона лучше убрать. По словам врача, важно также обеспечивать организм достаточным количеством белка, не забывать также есть молочные и кисломолочные продукты.

Третий совет — пить достаточное количество жидкости каждый день. В противном случае из-за хронического обезвоживания вырастет риск проблем со здоровьем в осенне-зимний период. Также на иммунную систему благотворно влияет умение сохранять спокойствие и избегать повышенной тревожности.

Ранее врач назвала рецепт идеального салата, который поможет устранить дефицит витаминов.