Россиянам посоветовали простое упражнение от мигрени

Интенсивность мигрени поможет снизить поза из йоги — шавасана, когда человек расслабляет все мышцы и дает телу отдохнуть. Преподаватель хатха-йоги со 30-летним стажем и эксперт проекта RamaYoga Александр Фурашов рассказал о ее пользе в беседе с «Газетой.Ru».

— Обмотайте голову бинтом, закрыв глаза и уши, выпейте горячего чая, занавесьте шторы, чтобы свет не был источником раздражения, и лягте в шавасану (на спину, расслабив руки и ноги), — посоветовал преподаватель.

Затем стоит сделать серию длинных вдохов и выдохов в течение десяти минут. Такое упражнение поможет уменьшить боль. Но при этом важно следить за своим состояние, выполняя шавасану.

— Помните, ваша главная задача — не навредить себе и не усугубить ситуацию, — подчеркнул преподаватель.