Сколько раз в день надо вставать со стула, чтобы снизить давление

Очень простое упражнение оказалось полезно для здоровья сердца женщин старшего возраста: надо просто чаще вставать со стула в течение дня. Об этом пишет «Газета.ру» со ссылкой на журнал Circulation.

Исследователи из США провели эксперимент с участием женщин, страдающих ожирением, у которых началась менопауза. Первая получала общие рекомендации по здоровью, вторая старалась меньше сидеть, а третья делала упор на частые подъемы с места во время сидения. Именно у третьей группы наблюдался наибольший положительный эффект: давление снизилось по сравнению с контрольной группой.

При этом общее время сидения не всегда сокращалось, важно оказалось именно регулярно его прерывать. Женщины совершали на 25 подъемов в день больше, чем обычно.

Ранее было названо, сколько шагов нужно ходить в день.