Специалист рассказал, как побороть хроническую усталость

Известный диетолог Михаил Гинзбург в своем видеоблоге поведал способы, как можно побороть хроническую усталость.

Прежде всего специалист посоветовал обратить внимание на двигательную активность.

Когда нам не хватает движения, появляется усталость, нервозность, тревожность нарастает, зачастую случается депрессия. Но мало кто связывает одно с другим. И напрасно, — объяснил врач.

Чтобы компенсировать дефицит основных витаминов и минералов, который также может быть причиной усталости, Гинзбург рекомендует принимать поливитаминные комплексы.

Синдром хронической усталости может быть и результатом плохой микрофлоры кишечника.

Чтобы ее улучшить, нужно каждый день употреблять не менее двух порций кисломолочного напитка. Это может быть кефир, ряженка, натуральный йогурт, варенец — что угодно. Главное, чтобы напиток был свежим и с коротким сроком годности, — сообщил диетолог.

Еще, по словам Гинзбурга, важно ежедневно употреблять пищевые волокна: овощи в каждом приеме пищи, ягоды, фрукты — хотя бы два в день, крупы (лучше гречка и овсянка), грубый хлеб или хлеб с отрубями — один-два ломтика в день.