Специалист рассказала, как можно похудеть без отказа от сладкого

Для того чтобы быстро похудеть, австралийский диетолог Лиэнн Уорд посоветовала есть больше растительного белка и не запрещать себе десерт.

В беседе с изданием Daily Mail специалист поведала, что устойчивому похудению в первую очередь способствует «секретная формула», суть которой заключается в добавлении в рацион продуктов, а не в тотальном их исключении. Так, основные приемы пищи должны включать углеводы с высоким содержанием клетчатки, нежирный белок как растительного, так и животного происхождения, полезные жиры, минимум три цветных овоща и обязательно небольшое сладкое лакомство в качестве десерта.

Такое питание при общем снижении суточной калорийности рациона и умеренных физических нагрузках, уверена Уорд, гарантированно приведет к долгосрочной потере веса и общему оздоровлению тела.

А вот от любых экстремальных и быстрых диет врач рекомендовала отказаться, потому что после их окончания сброшенный вес, как правило, возвращается.