Студенты петрозаводского медколледжа показали способ уснуть за минуту
Кадр из видео: Михаил Охлопков «ВКонтакте»
Студенты петрозаводского медколледжа Тимур Фозилов и Маргарита Галустян показали способ уснуть за минуту. Его опубликовал на своей странице в соцсети министр здравоохранения Карелии Михаил Охлопков.
Технику быстрого засыпания, которая позволяет заснуть за 10-60 секунд, изначально разработали для военных пилотов армии США. Если попрактиковаться, то техника поможет научиться засыпать почти мгновенно.
- Удобно лягте на кровать и расслабьтесь.
- Сосредоточьтесь на расслаблении всех мышц тела: расслабьте мышцы лица, затем опустите плечи и позвольте рукам опуститься на кровать.
- Глубоко вдохните и выдохните, расслабляя грудь.
- Расслабьте бедра и икры.
- Очистите мысли на 10 секунд, представив расслабляющую картину, например, течение реки или звездное небо. Если очистить мысли не получается, несколько раз повторите себе: «Не думай». После этого вы должны уснуть.
Если способ не дает результата, стоит обратиться к врачу. Причиной бессонницы могут быть болезни сердца, сосудов и повышенная активность щитовидки, которые требуют лечения.
Напомним, названы продукты, которые ухудшают сон.
Ранее мы писали, как в Карелии вылечили пациентку, которая потеряла сон после ДТП.
