Топ-8 продуктов, которые улучшают качество волос

Можно, конечно, в один прекрасный день обнаружить на расческе прядь выпавших волос и начать лихорадочно их лечить. А можно правильно питаться и иметь красивые и здоровые волосы всегда. Выясняем вместе с изданием Alldaily.ru, какие продукты — самые полезные для наших волос.

Итак, лидирует в нашем списке красное мясо: говядина, телятина или баранина. Недостаток железа в организме негативно влияет на доставку кислорода к органам, что, в свою очередь, сразу же сказывается на состоянии шевелюры.

Перепелиные яйца существенно обгоняют привычные куриные по содержанию полезных элементов. Включите их в рацион, и вы очень быстро заметите, как волосы и ногти от этого выиграют.

Творог — бесценный источник кальция, так необходимого волосам. Лучше всего есть его на завтрак, так кальций будет лучше усваиваться.

Гранат содержит кучу витаминов, а также активно участвует в усвоении железа и кальция организмом. Однако будьте осторожны — активные кислоты, которыми также богат гранат, могут повредить зубную эмаль.

Семена льна, богатые содержанием меди и цинка, можно добавлять, например в кашу. И вкусно, и полезно.

Витамины С и Е, содержащиеся в моркови, предотвратят преждевременное выпадение волос.

Печень, как и красное мясо, повышает гемоглобин и способствует поступлению железа в наш организм. Чередуйте ее употребление с говядиной — ну хотя бы для разнообразия.

Полезные жиры, которыми богато оливковое масло, сделают ваши волосы упругими и блестящими. Кроме того, оливковое масло просто вкуснее подсолнечного.

А вот еще полезные рекомендации по поводу домашнего окрашивания волос.