Тренер назвал нехитрое упражнение, которое поможет снять напряжение после работы

Снять напряжение после работы поможет нехитрое упражнение по концентрации на разных группах мышц, рассказал «Ленте» фитнес-тренер Эдуард Шакула.

— Необходимо последовательно напрягать каждую группу мышц на пять-семь секунд и затем расслаблять их на 10-15 секунд. Глубокое дыхание во время выполнения упражнения также способствует достижению расслабленного состояния, — заявил Шакула.

Спортсмен отметил, что эффект закрепит пребывание в расслабленном состоянии спустя несколько минут после упражнения.

Также Шакула рекомендует выделить 30-40 минут на бег. «Он положительно влияет на функционирование эндокринной системы, стимулирует выработку дофамина, эндорфина и серотонина, добавил тренер.

Ранее тренер назвал упражнения, которые помогут избавиться от боли в спине офисным работникам.