Три простые привычки помогут убрать отеки

Нередко отеки могут появляться из-за ежедневных привычек, а вовсе не из-за усталости и жары.

Как рассказала «Газете.Ru» Алена Савченко, топ-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness, простые шаги помогут снять отеки, уменьшить задержку жидкости в организме и  увидеть изменения уже через несколько дней.

— Без жестких ограничений и сложных схем — только то, что легко внедрить в обычную жизнь. Первое — это соблюдение режима сна и отдыха. Постоянный стресс, недосып и усталость негативно сказываются на работе организма и могут усиливать отечность. При этом простой отдых положительно влияет на самочувствие и внешний вид. Уже после пары дней нормального сна продолжительностью 7–8 часов тело и лицо будут выглядеть более подтянутыми, — объяснила она.

Второе — регулярная физическая активность. При недостатке движения в организме замедляется лимфоток, что приводит к удержанию жидкости и отекам. Помогут и кардио-нагрузки или тренировки 2–3 раза в неделю. Если такой возможности нет, то старайтесь больше гулять каждый день, по возможности меньше пользоваться машиной и лифтом.

- Третья — контроль питания и водного баланса. Важно ежедневно потреблять достаточное количество воды, так как при ее недостатке организм начинает удерживать жидкость, а также сократить потребление соли, фастфуда и алкоголя, так как чаще всего именно эти продукты могут вызывать отеки. Правильное питание и регулярная гидратация способствуют нормальной работе организма, — подчеркнула специалист.

Даже небольшие изменения в ежедневных привычках могут помочь уменьшить отечность.

Напомним, названо, как правильно питаться в жару.