Три простых упражнения, которые помогут быстро снять головную боль

Три простых упражнения помогут забыть о головной боли. Об этом «Аргументам и фактам» рассказал доктор Александр Шишонин.

— Даже если голова болит раз в неделю, это не норма. Первое, что приходит на ум человеку в такой ситуации: возможно, у меня опухоль. Он бежит на МРТ, врачи ничего не находят и просто назначают обезболивающие таблетки. Пациент успокаивается: опухолей не обнаружили, значит, и серьезной угрозы здоровью нет. На самом деле, это не так, — считает врач.

Головная боль может быть одним из симптомов предынсультного состояния. Повышается внутричерепное давление, возникает серьезный риск нарушения кровоснабжения мозга. Поэтому, чтобы отток крови нормализовался, нужно поставить на место шейные позвонки или убрать зажим мышц.

— Ни в коем случае при головной боли нельзя пить алкоголь. Спиртное усиливает приток крови к мозгу. Кроме того, алкоголь обладает обезболивающим эффектом, поэтому человек перестает чувствовать, что у него растет давление, и не может адекватно оценить свое состояние. Риск инсульта в такой ситуации повышается в десятки раз, — уверен врач.

Есть три простых упражнения, чтобы снять зажимы:

• Упражнение «Рамка». Надавите правой рукой на левое плечо. При этом поверните голову и постарайтесь подбородком дотянуться до правого плеча. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы шеи. После этого найдите точку на левой стороне шеи, которая напрягалась во время упражнения, и помассируйте эту зону рукой сверху вниз, доходя до ключицы. Смените руку и повторите упражнение.
• Упражнение «Метроном». Встаньте прямо и глядя вперед наклоните голову вправо. При этом левую руку опустите вдоль туловища о потяните вниз. Посчитайте про себя до десяти. Повторите упражнение, наклонив голову в левую сторону, а руку сменив на правую.
• Упражнение «Взгляд в небо». Поверните голову в сторону, насколько это возможно, и потянитесь подбородком вверх. Голову при этом старайтесь не запрокидывать назад. Смените направление и повторите упражнение. После этого проработайте задние мышцы шеи пальцами обеих рук сверху вниз. Все три упражнения нужно повторить по пять раз в обе стороны.

Каждое упражнение нужно сделать по 10 раз в каждую сторону.

Напомним, на днях мы рассказывали, почему горячий душ может быть смертельно опасен.