Ученые назвали эффективное средство от депрессии

Британские ученые установили, что для снижения риска депрессии необходимо энергично ходить.

Согласно данным исследования ученых из Кембриджского университета, систематический обзор и метаанализ данных, полученных в ходе 15 исследований уровня физической активности, показал, что для снижения риска депрессии на 18% достаточно чуть более часа энергичной ходьбы в день.

Исследователи выяснили, что небольшой уровень физической нагрузки приносит существенную пользу психическому состоянию в сравнении с сидячим образом жизни. Люди, которые ходили по 2,5 часа в неделю (норма, рекомендованная ВОЗ), риск депрессии снижался на 25%. Те, кто выполнял половину этой нормы, то есть энергично ходили в течение 1 часа 15 минут, были подвержены депрессии на 18% меньше.

Ученые полагают, что, если люди, ведущие малоактивный образ жизни начнут выполнять рекомендации ВОЗ, количество случаев депрессии снизится на 12% процентов в мире.