Daily News

Ученые рассказали, что можно есть перед сном тем, кто худеет

Американские диетологи рассказали, что есть перед сном тем, кто пытается сбросить вес, — не такая уж плохая идея. Главное, знать, что можно есть, а что нельзя. Рекомендации особенно подойдут тем, что страдает от сахарного диабета.

Так, пишет «Ридус», вечером следует есть небольшие порции еды, содержащие большой процент белка и низкое содержание углеводов и жиров: куриную грудку с гречкой, творог. А вот хлеб, сладости, красное мясо лучше оставить на завтрак и обед. Высокобелковый ужин и перекус перед сном могут содержать вареные яйца, миндаль и грецкий орех, греческий йогурт без сахара, помидоры, огурцы и морковь.

Эти рекомендации будут работать, если в течение всего питаться правильно, обеспечивая себе довольно разнообразный рацион. Также не стоит забывать о физической нагрузке и режиме дня.

 

Яркая Карелия в нашем Instagram