Ученые рассказали, какая диета самая полезная

Богатая ненасыщенными жирными кислотами средиземноморская диета помогает предотвратить множество заболеваний. В частности, ее составляющие могут защитить от рака молочной железы, сахарного диабета и проблем с сердечно-сосудистой системой, пишет EurekAlert! со ссылкой на журнал Annals of Internal Medicine.

При этом рацион «сидящего» на средиземноморской диете должен включать как минимум два из пяти пунктов: мононенасыщенные жиры, содержащиеся, например, в оливковом масле, фрукты и овощи, бобовые, зерновые культуры.

Также ученые советуют ограничить себя в употреблении молочных продуктов, мяса, умеренно употреблять красное вино. К таким выводам специалисты пришли в результате метанализа предыдущих исследований своих коллег.