Ученые рассказали, сколько шагов в день помогут не набрать вес

Исследователи из Европейской ассоциации по изучению ожирения (EASO) нашли эффективный и доступный способ удержать результат похудения: нужно проходить около 8500 шагов в день.

Ученые проанализировали данные почти четырех тысяч человек (средний возраст — 53 года). Результаты, которые будут представлены на конгрессе в Стамбуле в 2026 году, выявили четкую закономерность: те, кто во время диеты и после нее поддерживал активность на уровне 8200—8500 шагов, смогли сохранить результаты потери веса (в среднем около трех килограм в долгосрочной перспективе).

Ученые отмечают, что количество шагов не влияло на скорость похудения в начале пути (здесь главную роль играло ограничение калорий), но стало решающим фактором именно для удержания веса.

Профессор Марван Эль Гхоч подчеркнул, что главная проблема лечения ожирения — повторный набор веса в течение трех-пяти лет. Но теперь ученым удалось найти простой и доступный способ снизить вероятность возврата веса после диеты, пишет «Газета.ru».

Ранее карельская общественница рассказала о пользе японской ходьбы.