Уютное освещение дома может вызвать проблемы со здоровьем

Чтение или работа в полутемной комнате, когда свет дает только торшер или гирлянда, может привести к тому, что буквы начинают расплываться, появляется боль в надбровной области и усталость. По словам офтальмолога Кристины Горбачевой, главная проблема — в недостаточной яркости.

— В полутемной комнате зрачок расширяется, через периферию оптических сред проходит больше рассеивающихся лучей. Картинка на сетчатке теряет четкость, падает контраст, мелкий шрифт становится менее различимым, — рассказала она «Газете.Ru».

В итоге человек вынужден щуриться или тянуть книгу ближе к лицу, из-за чего растет нагрузка на глаза и чаще возникают вечерние головные боли. При этом людям старшего возраста слабый свет особенно неудобен. С возрастом прозрачность хрусталика снижается, и для чтения в 60 лет требуется в несколько раз больше света, чем в 20.

— Для чтения и работы с документами на столе достаточно 300–500 люкс (люкс — это единица, которая показывает, насколько ярко освещена поверхность), для тонких ручных задач уровень можно повышать. В гостиной подходит общий фон около 200–300 единиц освещенности, но для книги на диване нужен отдельный настенный или напольный светильник, который направляет поток на страницу. Рабочая зона ребенка должна получать те же 300–500 люкс на поверхности стола. Свет следует распределять равномерно, без резких теней и бликов. Лампа ставится слева у правшей и справа у левшей, луч направляется под углом, чтобы он не бил в глаза, — объяснила врач.

Отдельная проблема — дешевые светодиодные лампы, которые могут мерцать. Из-за низкой частоты пульсации у людей возникают усталость, тупая боль в голове и рассеивается внимание. Проверить лампу можно камерой телефона — если видны полосы или рябь, такой свет не подходит для долгой работы.

Горбачева советует выбирать лампы с равномерным светом и высоким качеством цветопередачи. Декоративные гирлянды и светодиодные ленты подходят только для создания атмосферы — работать или читать при них вредно, потому что глаза быстро устают, а текст становится «мыльным».

Напомним, что в России пандемия сухости глаз от смартфонов.