Врач дала советы, как пережить хмурую осень

О том, что делать, когда осень приносит с собой стресс и обострение хронических болезней из-за сокращения светового дня, пасмурной погоды и меняющегося рациона питания, рассказала врач общей практики Елена Алексенцева «Известиям».

Из-за резких колебаний температуры воздуха и атмосферного давления рискуют больше всего люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. У таких больных часто наблюдаются скачки артериального давления, слабость, головная боль, головокружение, тошнота и пр.

У людей с ишемической болезнью сердца резкое снижение температуры воздуха в условиях повышенной влажности и холодного ветра может спровоцировать спазм коронарных артерий, а это приводит к приступам стенокардии. Осенью на фоне переохлаждения обостряются вирусные инфекции и грозят обострением синуситов, ларингита, тонзиллита и бронхита.

Сокращение светового дня, смена погоды, изменения циркадного ритма, который регулирует сон и настроение, могут привести к депрессии и тревожным расстройствам.

Что же делать, чтобы максимально сохранить ментальное и физическое здоровье осенью? Важно следить за режимом дня и отдыхать не менее семи-восьми часов в сутки. Для мышечного и ментального расслабления помогут йога, медитация, легкие физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, а также сбалансированное питание с достаточным количеством белка, жиров, витаминов и минералов.

Напомним, врач перечислил продукты, которые могут ослабить иммунитет. Их стоит избегать осенью.