Врач назвал продукты, притупляющие чувство голода

Некоторые продукты не только полезны, но также подавляют чувство голода. Об этом рассказала гастроэнтеролог поликлиники ЦКБ РЖД-Медицина на Часовой Алла Неруллина.

— Богатые клетчаткой фрукты (например, яблоки) отлично притупляют чувство голода и являются очень полезными: они способствуют поддержанию оптимальной микрофлоры кишечника, помогают ему бороться с воспалительными процессами, а при регулярном употреблении справляются с запорами и дисбактериозом, нормализуют уровень сахара в крови, — приводит слова врача «Газета.Ru»

Клетчатка в большом количестве содержится в орехах, но они в то же время являются калорийным продуктом. Поэтому специалист рекомендует употреблять их в умеренном количестве.

— Имбирь как добавка к чаю или еде способствует снижению аппетита благодаря гингеролу — веществу, которое содержится в корневище имбиря в форме эфирного масла. Гингерол помогает снизить показатели лептина (гормон жировой ткани), что сказывается на снижении аппетита. Также зеленый чай и содержащийся в нем кофеин помогают снизить аппетит и способствуют хорошему метаболизму. После употребления авокадо в сочетании с клетчаткой появляется чувство насыщения и снижается риск переедания, – отметила Алла Неруллина.

Кроме того, хорошее чувство насыщения дают яйца за счет большого количества легкоусвояемого белка, добавила эксперт.