Врач назвал пять способов побороть страх перед МРТ

Страх перед МРТ — частая проблема: пациенты боятся замкнутого пространства, шума и невозможности двигаться во время процедуры. Но со страхом можно справиться, рассказал врач-терапевт, руководитель медицинских продуктов budu.ru Евгений Алешечкин. Он поделился пятью полезными упражнениями:

• дыхательные практики для снижения тревожности. Например, дыхание по квадрату: вдох — 4 секунды, задержка — 4, выдох — 4, пауза — 4. Хватит 2-3 минут такого упражнения, чтобы страх начал отступать;
• метод заземления: сосредоточьтесь на том, что находится вокруг вас — звуках, температуре, ощущении пола под ногами. Это позволяет быстро избавиться от тревожных мыслей;
• метод постепенного погружения: сначала прочитайте подробно о процедуре, посмотрите видео, а перед процедурой просто зайдите в клинику без записи, чтобы познакомьтесь с кабинетом и врачом;
• прогрессивная мышечная релаксация по Джейкобсону: перед визитом напрягайте и расслабляйте мышцы — от пальцев ног до лица. Упражнение снизит физическое напряжение;
• фраза самоуспокоения: заранее подберите успокаивающую фразу о том, что МРТ — проверенная процедура, а дискомофрт будет лишь временным.

Ранее карельские врачи объяснили, как быстро снизить тревожность. Также стали известны продукты, которые сделают вас счастливее.