Врач назвала простые способы быстро улучшить настроение

Есть упражнения, которые могут значительно улучшить наше настроение. О них рассказала эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова порталу «Доктор Питер». Оказывается, что подобным эффектом обладают легкие упражнения, такие как ходьба и йога.

— Небольшая зарядка или прогулка улучшают самоконтроль человека, повышают многозадачность и положительно влияют на рабочую память. В частности, полезной может быть скандинавская ходьба, быстрая ходьба или подъем и спуск по лестнице. Кроме того, рекомендуется заниматься интервальной ходьбой, при которой человек переходит с быстрого на медленный темп. Еще одним видом занятий может стать ходьба с отягощениями, например, с рюкзаком с грузом, — говорит врач.

Напомним, недавно мы рассказывали, что такое правило двух минут: как правильно вводить новые привычки в свою жизнь. Возможно, у вас получится ввести новую привычку для поднятия настроения.