Врач назвала «пустым ритуалом» популярную утреннюю привычку

Привычка начинать утро со стакана воды, которая долгое время считалась обязательным ритуалом для здоровья желудочно-кишечного тракта, на самом деле не имеет доказанной эффективности. Врач-гастроэнтеролог Мария Лопатина назвала это «пустым ритуалом» и объяснила, почему организму не нужен дополнительный «сигнал» после пробуждения.

В своем телеграм-канале специалист отметила, что в обществе широко распространено мнение, будто вода натощак помогает «разбудить» желудок и кишечник, а также облегчает утреннюю дефекацию. Однако, по словам Лопатиной, с точки зрения доказательной медицины у ЖКТ нет специального механизма, который активируется именно от поступления жидкости.

—Кишечник не спит ночью, он продолжает свою работу, и ему не нужен «пусковой» стакан воды, — пояснила врач. Она также добавила, что вода, выпитая натощак, не способна размягчить стул и, соответственно, напрямую повлиять на процесс дефекации.

Решающее значение для здоровья пищеварительной системы имеет не время приема жидкости, а ее общий суточный объем. Если человек потребляет достаточно воды в течение дня, его кишечник будет функционировать стабильно независимо от того, выпит стакан утром, днем или вечером.

—Если возникают проблемы с утренним стулом, причины чаще всего связаны с режимом питания, снижением утренних позывов, малым объемом пищи, стрессом, образом жизни или приемом лекарств, а не с отсутствием воды натощак, — резюмировала Мария Лопатина.

Напомним, простейшая привычка, не требующая больших усилий, продлевает жизнь. Не надо ни сидеть на диете, ни урезать калории.