Врач объяснил, чем так полезен холод

Холод является необходимой частью закаливания, считает врач и телеведущий Александр Мясников. По его словам, к низким температурам надо привыкать и не надевать на себя слишком много одежды, иначе снизятся адаптационные механизмы и зябко будет даже при 20 градусах.

— Днем нормальной для помещения считается температура плюс 18, ночью же оптимальными для сна являются 13-14 градусов. Холодно — накройтесь одеялом. Главное, чтобы голова была открыта и дышала ночью, — заявил Мясников в эфире программы «О самом главном».

По словам врача, на холоде важно двигаться. Поэтому даже при одном слое одежды можно пройти несколько километров при минус 40 градусах. Это объясняется тем, что движение согревает.

— Важно помнить, что холод полезен. Он нормализует сон, способствует ускорению обмена веществ, замедляет старение кожи, нормализует выработку гормонов счастья, укрепляет иммунитет. Полюбите холод, — призвал доктор.

Однако закаляться надо с умом. Если у вас нет такой привычки с детства, перед началом лучше проконсультироваться с врачом. Есть целый ряд особенностей, которые при обливании холодной водой могут привести к инфаркту.