Врач объяснила, полезны ли дофаминовые прыжки

В соцсетях набирает популярность новый тренд — дофаминовые прыжки. Люди по всему миру делятся видео, где они несколько минут прыгают на месте или со скакалкой, и утверждают, что это помогает быстро взбодриться и улучшить настроение.

Врач Елена Чемисова рассказала «Газете.Ru», насколько это действительно полезно. По ее словам, регулярные прыжки можно назвать легкой аэробной нагрузкой. Во время таких упражнений учащается пульс, активнее работает дыхание, а мозг вырабатывает гормоны удовольствия — дофамин, серотонин и эндорфины.

— Именно поэтому человек ощущает улучшение эмоционального состояния, повышение концентрации и прилив энергии, — объяснила врач.

Кроме того, прыжки помогают отвлечься от тревожных мыслей и снять стресс. Это простое упражнение укрепляет мышцы ног и корпуса, улучшает координацию и работу сердца, дыхательной и лимфатической систем.

— У детей подобная активность дополнительно способствует укреплению костной ткани и развитию выносливости. Им тоже можно практиковать такие прыжки примерно с 4–5 лет, — добавила Чемисова.

Но не стоит забывать, что прыжки — это нагрузка на суставы и позвоночник. Поэтому людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистыми заболеваниями или ломкими костями лучше выбрать альтернативу —  например, ходьбу, плавание или танцы.

— Оптимальным вариантом для здорового человека станут короткие сессии прыжков по 5–10 минут ежедневно или несколько раз в неделю. Начинайте постепенно: с 30 секунд в день, плавно увеличивая длительность.

Перед занятием важно сделать разминку — немного походить на месте, размять суставы и мышцы ног. Прыгать лучше всего в кроссовках с мягкой подошвой и на ровной, нескользкой поверхности.

Недавно специалисты назвали главную причину стресса в офисе. Кроме того, врач рассказал, как сохранить здоровье, если у вас сидячая работа.