Врач раскрыл секрет, как не растолстеть зимой  

Врач Евгения Антимирова полагает, что прибавка в весе в один килограмм за зиму — это физиологическая норма. Однако если во время холодов вес увеличился сильнее, то стоит принимать меры, чтобы не садиться на жесткие диеты перед летом.

По словам медика, сокращение светового дня зимой заставляет организм вырабатывать больше гормона сна мелатонина. Этот гормон снижает физическую активность. Параллельно снижается синтез гормона радости и счастья серотонина, что может вызвать компульсивные переедания.

-  Как правило, стандартно для всех жителей России, где день становится существенно короче ночи, зимой назначают прием витамина D в терапевтической дозе, омега-3 для поддержки сердечно-сосудистой системы, а также витаминов А и C для укрепления иммунитета, — цитирует «Лента.ру» медика.

Кроме того, врач отмечает, что зимой на 6-7% увеличивается потребление калорий зимой из-за биологических изменений в организме.

Если зимой происходит стремительный рост веса, то стоит ограничить количество потребление простых углеводов (сахара, мучных изделий). Эти продукты стоит заменить их на более полезные продукты, например, на бурый рис, чечевицу, цельнозерновой хлеб, гречку.

Врач советует добавить в рацион продукты, богатые клетчаткой, белком и правильными жирами, которые содержатся в орехах, оливковом масле, жирной рыбе.