Daily News

Врач рассказал, как сохранить здоровье, если у вас сидячая работа

Фото: Губернiя Daily

Сидячая работа оказалась опаснее, чем тяжелый физический труд, рассказал «Газете.Ru» хирург Павел Семиченков.

По словам специалиста, суставы нуждаются в движении, а их питание происходит за счет мышц. Мышечная ткань работает как насос, который заставляет циркулировать кровь внутри сустава, обновляя внутрисуставную жидкость. Однако сидячий образ жизни приводит к тому, что мышцы в области таза постепенно атрофируются.

Врач отметил, что положение сидя — наиболее неблагоприятное для поясничного отдела позвоночника и тазобедренного сустава. В таком положении нагрузка на поясничные позвонки возрастает в несколько раз. Проблемы с поясницей приводят к нестабильности тазобедренного сустава: как только суставы начинают разрушаться и зажиматься, организм компенсирует эту проблему чрезмерной подвижностью поясницы. Так возникает порочный круг, который очень сложно разорвать.

— Тазобедренный сустав полноценно работает только тогда, когда стабилизирующие его мышцы находятся в хорошем состоянии и работают синхронно. При выключении какой-либо группы мышц начинает страдать стабильность сустава и он начинает разрушаться. Именно поэтому не стоит забывать о регулярном выполнении физических упражнений, периодической смене положения туловища, — отметил хирург.

skandinavskaya
skandinavskaya

Специалист рассказал, что во время сидения происходит сдавление ягодичных мышц, которые являются важнейшими стабилизаторами тазобедренного сустава. При длительной компрессии ягодиц нарушается питание сустава, из-за чего разрушается хрящевая ткань и нарушается походка.

— Не зря считается, что иногда сидячая работа может быть опаснее, чем тяжелый физический труд. На начальном этапе пациенту может помочь консервативная терапия, коррекция образа жизни. При выраженных изменениях единственным выходом является замена сустава на искусственный аналог (эндопротезирование). Таким образом люди, ведущие сидячий образ жизни (водители, офисные работники), находятся в зоне повышенного риска, — сказал врач.

Если вы заметили нарушение походки, невозможность ходить широким шагом, шарканье при ходьбе, ощущение зажатости, а также дискомфорта в пояснице, необходимо как можно скорее обратиться к специалисту. Также важно нормализовать вес и вернуть работоспособность мышц. Правильное питание и движение — это два ключа к здоровью суставов.

— При малоподвижной работе необходимо периодически проводить физкультминутки. Полезное действие окажет даже обычная ходьба, плавание. Для офисных работников необходимо чередовать сидячее положение с вертикальным. Это уменьшит нагрузку на поясницу, тазобедренный сустав, позволит убрать сдавление мышц, «мышечные зажимы», — заключил Семиченков.

Ранее врач рассказала, почему утро надо начинать со стакана воды.

Наш сайт использует файлы cookies, Яндекс Метрику (включая РСЯ) и LiveInternet. Подробнее здесь.

РЕКЛАМА
ООО "ПРОФИ.РУ", ИНН 7714396093, erid: 2VtzqwQet7H
Срочные новости – в нашем Telegram