Врач рассказала, как безопасно выйти из поста

Для того чтобы правильно выйти из поста, нужно соблюдать несколько несложных правил. Их перечислила врач-гастроэнтеролог ИНВИТРО Маргарита Амеличкина.

1. Нужно вводить продукты, которые отсутствовали на время поста, в рацион постепенно, не все сразу в один день, понемногу наращивая количество. Можно начинать с яиц, так как они содержат легкоусвояемый белок и не очень большое количество жиров. Также можно добавлять нежирное мясо, например, белое мясо птицы, а затем уже переходить к более привычному рациону.

2. Количество пищи должно быть умеренным, не нужно переедать, чтобы не создавать повешенную нагрузку на ЖКТ, поджелудочную железу и желчевыводящую систему.

3. Нужно стараться не допускать длительных перерывов между приемами пищи и также не употреблять пищу слишком часто. Достаточно есть от трех до пяти раз в день, чтобы пищеварительной системе было комфортно.

— Если продукты вводить резко и в больших количествах, не соблюдать принцип постепенности и ступенчатости, могут быть различные неприятные симптомы со стороны ЖКТ, такие как изменение стула, тошнота, рвота, боли в животе, вздутие, изжога, отрыжка и др. — предупреждает врач.

Ранее были названы продукты, усиливающие стресс.