Врач рассказала, как справиться с метеочувствительностью и лучше переносить смену погоды

Если закалять сосуды, то смена погоды будет переноситься лучше, рассказала «Ленте» терапевт Олеся Савельева. По словам врача, это наилучший способ чуть облегчить собственную метеочувствительность. Именно «чувствительность», ведь «метеозависимости», на ее взгляд, не существует.

 - Плохое самочувствие при смене погоды чаще наблюдается у пациентов, страдающих от мигрени, заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата (ревматические зaболевания, артрoзы), дыхательной системы (бронхиальная aстма, брoнхиты), — говорит она.

По словам терапевта, метеочувствительные люди чаще жалуются на чрезмерную утомляемость, резкие боли в суставах и позвоночнике, приступы мигрени, головокружение, шум в ушах, повышение или понижение артериального давления, oщущение усиленного сердцебиения. Влияние этих проявлений на себя можно снизить, но необходимо следить за своими хроническими болезнями, говорит врач. Необходимо больше времени гулять и проводить на свежем воздухе, заниматься физическими нагрузками: пилатесом, йогой, ходьбой, небольшими пробежками.

 - Нужно правильно и полезно питаться. Важно сделать акцент на продукты с высоким содержанием железа, калия, кальция, аскорбиновой кислоты, ограничить прием кофе и соли. При пониженном давлении, астении, ухудшении фона настроения стоит сделать акцент на приеме поливитаминов, добавить в рацион крепкий чай или настой трав лимонника и элеутерококка.

Терапевт также посоветовала закалять сосуды для борьбы с метеочувствительностью. Например, некоторые привычки можно сделать ежедневными — например, принимать контрастный душ и одеваться по погоде — не укутываясь, но и не ходить нараспашку.

Умение контролировать влияющий на вас стресс тоже важно, отметила Савельева. Для этого необходимо практиковать дыхательную гимнастику.

— При приступах мигрени рекомендуется принять назначенный врачом обезболивающий препарат. Также необходимо полежать и отдохнуть в тишине, лучше без света. Еще можно сделать себе массаж головы и области шеи, позаниматься дыхательной гимнастикой», — заключила врач.

Ранее врач назвал продукты, которые медленно «убивают» сердце.