Врач рассказала, почему долго находиться дома вредно

Если долго не выходить из дома, то могут начаться проблемы со сном и иммунитетом, сообщила «Газете.ру» врач-дерматовенеролог Светлана Ворожбит.

Те, кто редко гуляет на свежем воздухе, становятся апатичными и могут чаще заболевать, говорит она.

— Также это может привести к ухудшению качества сна. При низких физических нагрузках снижается мышечный тонус, то есть уменьшаются сила и выносливость. Постепенно может развиться нарушение обмена веществ в организме, — продолжила врач.

По словам Ворожбит, именно ходьба существенно снижает риск развития многих заболеваний, в том числе ожирения и сахарного диабета. Также этот вид активности положительно влияет на состояние сердца и сосудов, дыхательной системы, оказывает стимулирующее действие на функцию пищеварительного тракта, улучшает качество и продолжительность жизни.

Ходьба может войти в привычку, если совершать небольшие прогулки каждый день — начать можно с 30 минут.

— После прогулки улучшается настроение, человек становится более спокойным, сосредоточенным, внимательным, лучше запоминает новую информацию. Также ходьба укрепляет кости, мышцы и суставы, регулярные прогулки — это хорошая профилактика проблем с позвоночником, а если заняться скандинавской ходьбой, например, то активизируются мышцы не только ног, но и рук, — говорит врач.

Ранее косметолог рассказала, какое популярное масло для тела может навредить коже.