Врач, тренер и диетолог раскрыли секрет, как быстро приучить себя к регулярным тренировкам

Короткие тренировки не менее эффективны, чем полноценные занятия спортом, считает диетолог Майкл Мосли — его мнение и отзывы других специалистов о таком подходе к физической активности опубликовал Daily Mail.

Мосли советует делать три тренировки в день, по десять минут каждая. Этот способ, по его мнению, позволяет легко приучить себя к спорту и не забросить его из-за нехватки времени.

 - Удивительная особенность коротких тренировок заключается в том, что они дают такую ​​же, а возможно даже большую, пользу для фигуры и здоровья, как полная 30-минутная тренировка, — уверен диетолог.

С ним согласна и спортивный врач Мари Мерфи — она положительно оценила пользу коротких занятий. Такие спортивные пятиминутки, говорит она, ускоряют метаболизм, помогают похудеть, нормализуют уровень глюкозы и кровяное давление.

— Обычные тренировки приносят такую же пользу. Дробные занятия позволяют активировать метаболизм несколько раз в день, что делает их пользу для здоровья более заметной, — добавила Мерфи. Она назвала хорошей практикой устраивать во время рабочего дня спортивные паузы по пять-десять минут.

Фитнес-тренер Афтон МакКейт добавила, что выполнять одни и те же упражнения в течение дня совсем необязательно. Она предложила вместо привычных приседаний и наклонов иногда подниматься по лестнице или чаще ходить пешком.

— Быстрые занятия фитнесом — отличный способ получить пользу от упражнений, не утомляя себя и не ставя под угрозу свою форму, — заключила МакКейт.

Ранее тренер рассказал, можно ли заниматься натощак.