Врачи и ученые рассказали, как избавиться от большого живота

Ежедневное употребление 10 граммов растворимой клетчатки поможет уменьшить уровень висцерального жира на 3,7% за пять лет. По словам ученых, благодаря употреблению клетчатки человек чувствует себя более сытым и, как следствие, не переедает. Клетчатка содержится в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе и некоторых фруктах и овощах.

Также к снижению процента жира в области живота приводит потребление мононенасыщенных жиров (их много в оливковом масле, авокадо и некоторых видах орехов). К тому же специалисты советуют избегать насыщенных жиров, которые содержатся в сливочном масле, сале, мясе и птице.