Врачи назвали простые способы профилактики болезни Альцгеймера

Лекарств от болезни Альцгеймера на сегодня не существует, поэтому так важно заниматься профилактикой этого заболевания, считают врачи. В Telegram-канале Минздрав России напомнил, что это заболевание, при котором головной мозг перестает работать правильно, возникают провалы в памяти, человек начинает испытывает проблемы с коммуникацией, значительно снижаются интеллектуальные навыки.

Профилактика болезни Альцгеймера — это регулярное чтение, разгадывание кроссвордов и головоломок, посещение лекций и театров. Отдельно подчеркивается важность питания. Нужно употреблять шпинат, брокколи, красный перец, вишню, виноград и апельсины. Также необходимо включить в рацион продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3. К ним относятся жирная морская рыба, зеленые листовые овощи, орехи, растительные масла.

Кроме того, Минздрав рекомендует обеспечить поступление в организм таких элементов, как витамины В12, С, Е и фолиевая кислота. Важна и физическая активность — минимум 30 минут в день ежедневно. Кардиотренировки снизят уровень холестерина в крови и уменьшат риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые тоже влияют на состояние мозга. Причем бегать необязательно, подойдут и пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание или катание на лыжах.