Врачи назвали пять главных правил жизни, которые помогут избежать рака
Чтобы снизить риска рака, нужно придерживаться пяти простых правил — их озвучил медик, давно работающий с онкопациентами в американском лечебном центре. Если поменять образ жизни и отказаться от некоторых вредных привычек, можно (и нужно!) никогда не услышать этот диагноз.
Табак и алкоголь вредят даже в небольшом количестве
Даже если вы сами не курите, а «просто стоите рядом», на вас всё равно оказывается губительное действие сигаретного дыма. Употребление табака увеличивает вероятность развития, как минимум, 14 видов рака, на которые приходится более 20-30 процентов смертей от онкологических заболеваний, говорит медик. А связь между употреблением алкоголя и онкозаболеваниями была установлена еще в начале XX века: спиртные напитки провоцируют рак полости рта, пищеварительного тракта, дыхательных путей, печени, поджелудочной железы и груди.
Красное мясо и полуфабрикаты
Почти 70 процентов злокачественных образований толстого кишечника и треть всех смертей от онкологических заболеваний связаны с неправильным питанием, уверен медик. Он советует исключить из рациона красное мясо — говядину, свинину, телятину — так как его употребление увеличивает риск развития рака простаты, мочевого пузыря, груди, желудка, поджелудочной железы и полости рта. Кроме того, стоит есть меньше полуфабрикатов, поскольку в них могут содержаться трансжиры и рафинированный сахар.
Избавьтесь от лишнего веса
Ожирение — это всегда дополнительный риск. По данным Американского онкологического общества, избыток лишнего веса приводит к раку толстой кишки, груди, матки, почек, пищевода, поджелудочной железы, печени и желчного пузыря.
Много солнца вредно
«Солнечный ультрафиолет — наиболее распространенная форма облучения, вызывающая до 10 процентов онкологических заболеваний», — предупреждает Марчезе. Ультрафиолет может привести к саркоме и лимфоме, а также раку щитовидной железы, кожи, легких и груди.
Лечите инфекционные заболевания
18 процентов случаев рака во всем мире связаны с инфекциями: например, с вирусом гепатита B или папилломы человека. Медик добавил, что во всем мире существуют вакцины от этих инфекций, и исследования показывают заметное снижение риска рака, связанного с вирусами у вакцинированных.
