Врачи рассказали, как мало есть и не страдать

Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что люди, которые спят меньше семи часов в сутки, в среднем переедают 385 ккал в день. Поэтому, чтобы не страдать от дефицита калорий, нужно высыпаться.

По мнению специалистов, нужно выбирать правильные продукты: те, что смогут дать достаточное количество энергии и долго перевариваются, пишет «Секрет фирмы». Токсиколог Михаил Кутушов полагает, что предпочтение стоит отдавать продуктам с полезными жирами (авокадо, орехи, рыба), с клетчаткой (кукуруза, бобы, овощи) и с «длинными» углеводами (греча, пшеница, рис).

Также специалисты советуют создать режим питания и есть в одно и то же время: завтрак, обед, ужин и два перекуса будут оптимальными для большинства. Врач-диетолог Маргарита Арзуманян, считает, что если пропускать приемы пищи, то шансы переесть увеличиваются.

Кроме того, эксперты рекомендуют пить достаточное количество воды, чтобы организм не путал чувство голода и жажды.