Врачи рассказали, какие продукты нужно есть, чтобы похудеть после 40 лет

Диетолог Кэролайн Томасон назвала лучшие белковые продукты, употребление которых поможет похудеть после 40 лет. Слова эксперта приводит портал Eat This, Not That! («Ешь это, а не то»).

Врач объясняет, что белок насыщает организм на долгое время, что позволяет не чувствовать голод и, соответственно, не переедать. Диетолог предлагает добавить в рацион лосось, поскольку эта рыба богата не только белком, но и жирными кислотами омега-3.

Кроме того, специалист уверена, что ежедневно нужно съедать не менее одного яйца, в котором содержатся витамин D, холин и железо. Также куриные яйца богаты легкоусвояемым белком. Также Томасон рекомендует есть греческий йогурт без сахара, в который для вкуса можно добавлять ягоды, гранолу и корицу.

Женщинам старше 40 лет, а особенно пережившим менопаузу, эксперт советует добавить в привычную диету богатые фитоэстрогеном, белком и клетчаткой бобы эдамаме. Как объясняет «Википедия» это варенные в воде или на пару прямо в стручках незрелые соевые бобы. Томасон отмечает,  что при климаксе фитоэстрогены действуют как легкая заместительная гормональная терапия.

Отметим, что другие исследователи считают, что после 50 лет для похудения в рацион стоит добавлять повышенное количество клетчатки.