Выяснено, в каком случае плотный график помогает, а не вредит

Оказывается, насыщенный ежедневный график снижает риск развития депрессии и повышает академическую успеваемость. Объективная нехватка свободных часов приносит пользу, тогда как субъективное чувство постоянной спешки, напротив, наносит серьезный ущерб.

Такое исследование провели психологи из Университета Колорадо в Боулдере. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of American College Health. Они проанализировали данные 646 учащихся бакалавриата. Участники рассказали, сколько часов в неделю тратят на лекции, работу, дорогу и другие занятия.

Оказалось, что студенты с самым плотным расписанием реже страдали от депрессивных эпизодов и получали более высокие оценки, чем их свободные сверстники. Тем не менее хроническое ощущение нехватки времени, известное как «временное давление», вызывало рост тревожности. По словам исследователей, количество дел в календаре само по себе не вредит психике — куда важнее то, как человек воспринимает эту загруженность. Если потный график сопровождается хроническим временным давлением, польза исчезает, а вред для психики растет.

Между тем, уединение часто превращает жизнь в монотонную рутину, которая лишь усиливает чувство одиночества. Поэтому воспринимать загруженность как панацею от психологических проблем ошибочно — куда важнее быть занятым и одновременно социально активным человеком. Психологи советуют заполнять свой график занятиями, которые соответствуют личным ценностям.

Напомним, объяснено, почему подавление эмоций разрушает здоровье. Вот так ходишь по врачам, а проблема прячется в психике.